HOME>油の種類と特徴>協議会推奨ヘルシーメニュー

レタスと豆のサラダ

材料(一人分)分量
レタス60g
冷凍ベジタブルミックス20g
ミックスビーンズ(ひよこまめ、えんどうの缶詰など)5g
マヨネーズ5g
しょうゆ小さじ1/2

作り方

  1. レタスは手で一口大にちぎっておく。
  2. レタスにラップをして30秒間電子レンジにかけ、しんなりさせる。
  3. 冷凍ミックスベジタブルは30秒間電子レンジにかけて解答する。
  4. マヨネーズ、しょうゆ、ミックスビーンズとドレッシングをあわせて混ぜる。